רוצים להיות בריאים – כמה זמן אתם צריכים לצחוק בשביל זה?

אין אדם שלא אוהב לצחוק, אבל צחוק הוא לא רק כיף: מחקרים הוכיחו כי לצחוק יש השפעות בריאותיות חיוביות. הצחוק משפיע לטובה על המערכת החיסונית, על מערכת כלי הדם והלב, על המערכת ההורמונלית, והוא אפילו שורף קלוריות! אז מה הקשר בין צחוק לבריאות?

כולנו רוצים להיות בריאים ולהרגיש טוב. בדרך כלל זה כרוך בדברים שלא תמיד בא לנו לעשות, כמו הימנעות מאוכל משמין או אימוני כושר קבועים. אבל יש דבר אחד שתורם רבות לבריאות, ושאנחנו בטוחים שלא תתנגדו לעשות באופן קבוע – וזה לצחוק!

הצחוק מסייע להפחתת כאבים ומתח נפשי

כאבים ומתח נפשי עלולים לפגוע קשות באיכות החיים שלנו, במיוחד אם הם נמשכים לטווח זמן ארוך. עם זאת, מחקרים הוכיחו כי צחוק מסייע להקלה על כאבים פיזיים וגם על מתח נפשי. זה קורה בזכות חומרים כימיים שנקראים אנדורפינים, המופרשים בזמן שאנחנו צוחקים. אנדורפינים יוצרים תחושה נעימה בגוף ותורמים לתחושת התרוממות רוח כללית. מי שעושה ספורט באופן קבוע מכיר את התחושה הזאת היטב, מפני שאנדורפינים מופרשים גם בעת פעילות גופנית מאומצת. לצד זאת, הצחוק תורם להפרשת חומר שנקרא דופמין, התורם להרגשה טובה ולהפחתת תחושות מתח וחרדה. גם צחוק קצר יכול לסייע בהקלה על כאבים נפשיים ולהפגת מתחים וחרדות.

רוצים לשפר את המערכת החיסונית? תדאגו לצחוק הרבה

כשאנחנו לחוצים או חרדים, הגוף שלנו משחרר הורמון שנקרא קורטיזול. בכמויות קטנות ההורמון הזה מסייע לגוף להתמודד עם מצבי דחק, אך כשהוא מופרש לאורך זמן, למשל במצבי סטרס מתמשכים, הוא עלול לפגוע במערכת החיסונית. צחוק מסייע להפחית את רמת החרדה ובכך להוריד גם את רמות הקורטיזול, ובכך מסייע לשמירה על המערכת החיסונית. בנוסף, כשאנחנו צוחקים הגוף מפריש חלבון מסוים התורם להגנה מפני זיהומים, ומחזק אקטיבית את מערכת החיסון.

האימון היום: 20 סקוואטים ו-10 דקות של צחוק

צחוק אולי לא יעזור לכם להתחטב ולקבל קוביות בבטן, אבל הוא בהחלט יכול לתרום לכושר הגופני שלכם. צחוק מאמן את שרירי הבטן והסרעפת, ו-10 דקות של צחוק יכולות לשרוף עד 50 קלוריות (שזה לא הרבה, אבל זה משהו!). בנוסף לאימון של שרירי הבטן וגם קצת של שרירי הכתפיים והחזה, צחוק מגביר את קצב הלב ומשפר את זרימת הדם. זאת הסיבה שלפעמים אחרי צחוק ממושך אפשר להרגיש ממש עייפים.

תכניסו עוד צחוק לחיים

כבר השתכנעתם ששווה לכם לצחוק כמה שיותר? מצוין! כדי להוסיף עוד צחוק לחיים שלכם כדאי לבלות כמה שיותר עם חברים ומשפחה, שזו הסביבה שבה צוחקים הכי הרבה. אפשר גם להשקיע בזמן איכות מצחיק, עם מופע סטנדאפ איכותי שיבטיח לכם לפחות שעה של צחוק בלי הפסקה. רוצים לדעת עוד? היכנסו לאתר: https://standupcomedy.co.il