עשי זאת בעצמך: תפריט לאישה בהיריון

גילית שאת בהריון ואת מתרגשת מאוד? ברור שתרצי לעשות כל מה שאת יכולה כדי שההיריון הזה יעבור בצורה חלקה ובעיקר, כדי שהעובר שלך יגדל להיות תינוק בריא וחיוני. לכן חשוב שתהיי מודעת לכך שיש קשר ישיר בין התפתחות העובר ובין המזון שאת צורכת, ועל כך במאמר שלפנייך.

תכנון התפריט המתאים

לא מעט נשים יודעות לומר שבזמן היריון כדאי יהיה להימנע ממאכלים שונים כמו סושי, ביצות רכות, נקניקים חיים ועוד. עם זאת, האם באמת תדעי לבנות לעצמך תפריט להריון? האמת היא שבעידן המודרני שבו אנחנו חיים את יכולה למצוא מספיק מידע בנושא הזה אונליין כך שבהחלט תוכלי להתמודד עם משימת הכנת התפריט בכוחות עצמך. כל שעלייך לעשות תחילה זה להבין את החשיבות של תפריט מאוזן בהריון, ולמרות שזה לכאורה ברור, לא כל הנשים מצליחות ליישם את העניין. חשוב שתביני: ההיריון דורש ממך רציניות מבחינת תפריט האוכל, עקביות ולא מעט השקעה, אך זה חשוב לעובר שלך ולכן לא כדאי לוותר על העניין הזה. התפריט שלך צריך להיות מאוזן, לכלול בדיוק את כמות הקלוריות המתאימה לך ואת כל הוויטמינים שלהם את זקוקה.

תפריט אוכל

על מה עוד כדאי להקפיד מעבר לתפריט אוכל?

עוד טיפ שנוכל לתת לך בנושא להתנהלות נכונה יותר בהריון, זה לעשות את הדברים בצורה מתוכננת ונכונה. ממש כפי שלא כדאי לך להמשיך לחיות ללא שירותי תכנון פיננסי, כך גם לא כדאי לעבור את תקופת ההיריון מבלי שיש לה תכנית פעולה שתהיה נכונה לגופך. עד לפני מספר שנים הגישה הייתה שנשים בהריון לא יכולות לזוז יותר מידי ושעליהן לשבת כמה שיותר, אך בפועל זה כלל לא מדויק. למען האמת, ככל שתזוזי יותר בהריון שלך כך יהיה לך טוב יותר ולכן מומלץ מאוד להכניס ללוח הזמנים שלך גם זמן לפעילות גופנית. בנוסף, גם שתייה מרובה יכולה לסייע ובהחלט כדאי שתתרגלי לשתות לפחות שני ליטר של מים ביום כבר מהשלבים הראשונים של ההיריון.

אל תוותרי על כל הבדיקות המומלצות

בעידן שבו אנחנו חיים רמת הרפואה הגיעה גבוה מאוד, וזה בא לידי ביטוי, בין היתר, בתקופת ההיריון. משמעות הדברים היא שניתן לראות לא מעט בדיקות שעליהן ממליצים הרופאים השונים ובהחלט כדאי לך לקחת לתשומת ליבך את ההמלצות השונות. זה לא שאת חייבת לעשות כל בדיקה שקיימת, אך כל בדיקה שיכולה לשלול מומים ובעיות אחרות בעובר זה משהו שלא כדאי לוותר עליו. יתרה מכך, יש גם לא מעט בדיקות שמטרתן להבטיח שגם המצב הרפואי שלך טוב ותקין וגם על הנושא הזה לא כדאי לפסוח. הריון זו תקופה מאוד רגישה, משמחת ומבלבלת, כך שככל שתכנית הפעולה שלך תהיה מדויקת ומסודרת יותר סביר להניח שיהיה לך קל יותר בתקופה זו.

מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
ילדה
בריאות

הצחוק טוב לבריאות – איך בדיוק

האמירה הגורסת שהצחוק הוא טוב לבריאות, היא אמירה נפוצה מאד ורבים מאמינים שיש בה מידה רבה של אמת. מעבר לדעה הרווחת, נערכו גם מחקרים שונים בתחום שכולם הראו כי מי

טיפול רפואי

הדרך הקלה להזמנת עיסוי בחיפה והסביבה

חולמים על עיסוי מפנק? ובכן, באמצעות אתר ymassage אשר מאגד תחתיו את מיטב המעסים באזור חיפה והסביבה תוכלו להזמין עיסוי עד לבית, ובמחיר מצוין.   עיסוי בחיפה והסביבה – מתנה

ציר בשר
תזונה

בישול בשר באופן בריא – מה הסוד

בשנים האחרונות ובעקבות התפתחות תחומי המחקר, התרגלנו להתעורר כל יום למחקר אחר. לפיי האחד שתיית קפה היא לא בריאה ולא מומלצת ותעלה את לחץ הדם שלכם, ולפי השני שתיית קפה

טבעת יהלום
תכשיטים

האם יש ריכוז גבוה של מתכות בתכשיטים?

מחקר שנערך ב-2019 בשיתוף בין משרד הבריאות, חוקרים מאוניברסיטת חיפה ומכון התקנים ושמומן ע"י הקרן לבריאות ולסביבה בדק ומצא תופעה מדאיגה – תכשיטים המיועדים לילדים כוללים ריכוזים גבוהים של מתכות

שעון וכסף
בריאות

הדרך לבריאות עובר דרך הר הכסף

רוצים לשפר את רמת החיים שלכם? זקוקים לכסף שאין לכם כרגע? רוצים לסייע לעצמכם להגשים את החלומות שכעת נראים רחוקים מתמיד? הר הכסף הוא הפתרון המושלם עבורכם! ריכזנו עבורכם מידע

אימון בקבוצה
אסתטיקה

דרך האימון הבריאה לילדים

פעילות גופנית ואימונים סדירים, הוכחו כיעילים וחשובים בכל הגילאים, בעשרות מחקרים שבוצעו לאורך השנים. מדובר באחד הנושאים שיש עליו קונצנזוס רחב, ומדגיש למעשה עד כמה חשובה הפעילות הגופנית – במיוחד